{"id":"2046207251954716720","account":"mubei","brand":"@mubei","title":"晚餐吃两份肋眼牛排，照样能快速掉脂肪。 前提是你得守住一份极短的食物清单。 Andrew Huberman 给出的减重指…","summary":"晚餐吃两份肋眼牛排，照样能快速掉脂肪。 前提是你得守住一份极短的食物清单。 Andrew Huberman 给出的减重指令没有任何妥协的余地。 只能吃这五样：肉、鱼、蛋、水果、蔬菜。 面包、意面、米饭、薄饼，全部划掉。 喝的只能是水、咖啡或茶。 牛奶不行，酒绝对不能碰。 听完规则…","body":"晚餐吃两份肋眼牛排，照样能快速掉脂肪。\n\n前提是你得守住一份极短的食物清单。\nAndrew Huberman 给出的减重指令没有任何妥协的余地。\n\n只能吃这五样：肉、鱼、蛋、水果、蔬菜。\n\n面包、意面、米饭、薄饼，全部划掉。\n喝的只能是水、咖啡或茶。\n牛奶不行，酒绝对不能碰。\n\n听完规则，总有人来试探底线。\n“那我可以吃点莎莎酱吗？”\n可以，只要是纯番茄做且没加糖就行。\n\n“那晚餐吃两份肋眼牛排呢？”\n放开吃。\n事实是，当你彻底戒掉加工食品和高碳水高脂肪混合物后，你根本塞不下两份牛排。\n\n只要把每一顿饭都严格限制在这五样东西里。\n身体多余的脂肪就会以极快的速度消失。\n抛弃复杂的成分表，身体自然会找回平衡。","category":"其它","score":100,"percentile":null,"reason_tags":[],"translated_x_url":"https://x.com/i/status/2046934723256094918","translated_status_id":"2046934723256094918","published_at":"2026-04-22 11:43:03","created_at":"2026-04-22T13:29:38.453838"}