{"id":"2078478566585470980","account":"mubei","brand":"@mubei","title":"经常听人说“久坐等于吸烟”？ 这句口号其实只对了一半。 哈佛大学教授丹尼尔·利伯曼研究人类进化史后发现： 连原始的狩猎采…","summary":"经常听人说“久坐等于吸烟”？ 这句口号其实只对了一半。 哈佛大学教授丹尼尔·利伯曼研究人类进化史后发现： 连原始的狩猎采集者，每天坐着的时间都和现代西方人一样长。 其实所有动物都要坐着休息，狗坐着，牛坐着，鸡也坐着。 坐下本身并不反人类。 真正伤人的是长时间不重启身体的代谢，跟“…","body":"经常听人说“久坐等于吸烟”？\n这句口号其实只对了一半。\n哈佛大学教授丹尼尔·利伯曼研究人类进化史后发现：\n连原始的狩猎采集者，每天坐着的时间都和现代西方人一样长。\n\n其实所有动物都要坐着休息，狗坐着，牛坐着，鸡也坐着。\n坐下本身并不反人类。\n真正伤人的是长时间不重启身体的代谢，跟“坐”这个动作本身无关。\n\n现代人一坐下，平均40分钟才挪个窝。\n而在非洲的农民或狩猎采集部落，人们大概每10到15分钟就会起身一次。\n这就是关键的“中断式久坐”。\n\n每次起身，哪怕只是走几步路，都像是在重新发动汽车引擎。\n这一下启动，能唤醒体内的细胞机制，降低血糖和血脂，激活一系列关键基因。\n只要总时长不变，经常被打断的坐姿，比一动不动地干坐着要健康得多。\n\n所以，不用把椅子当成致命武器。\n多喝水多去几趟洗手间，偶尔站起来泡杯茶。\n或者，去摸摸你的狗。","category":"其它","score":null,"percentile":null,"reason_tags":[],"translated_x_url":"https://x.com/i/status/2078738479958143348","translated_status_id":"2078738479958143348","published_at":"2026-07-19 06:10:10","created_at":"2026-07-19T08:01:25+02:00"}