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# 这个动作看着像练肩，其实在补上背和肩胛控制。 怎么精准打磨？ 记下这四个细节。 第一，滑轮高度。 调到略低于肩膀的位置。…

这个动作看着像练肩，其实在补上背和肩胛控制。

怎么精准打磨？
记下这四个细节。

第一，滑轮高度。
调到略低于肩膀的位置。

第二，握法。
从内侧抓住绳索，手腕向外旋转。

第三，起始。
往后退，直到手臂完全向前伸展。

第四，发力。
把绳索朝着头顶方向拉。
拉的同时，肘部一定要抬高，并且向两边打开。

如果有肩伤，动作幅度别勉强，安全第一。

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