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# 什么习惯折寿的程度跟抽烟一模一样？ 答案是：体内缺乏 Omega-3。 90%的美国人，根本没摄入足够的 Omega-3…

什么习惯折寿的程度跟抽烟一模一样？
答案是：体内缺乏 Omega-3。

90%的美国人，根本没摄入足够的 Omega-3 脂肪酸。
脂肪酸研究所的 Bill Harris 博士做过一项大规模追踪，得出了一组数据。
衡量指标是你红细胞里的“Omega-3 指数”。
如果你能把这个指数从 4% 提升到 8%，你的预期寿命能增加整整 5 年。
同时，心源性猝死的风险骤降 90%。

觉得 5 年听起来很虚？看看美日对比。
日本人日常吃大量海鲜，他们的 Omega-3 指数平均是 10。
而美国人平均只有 5。
结果就是，日本人的平均寿命刚好比美国人长了 5 年。

在著名的 Framingham 队列研究中，科学家把数据 and 吸烟者做了交叉对比。
高指数 + 不吸烟，寿命最长。
低指数 + 吸烟，寿命最短。
结论是：就预期寿命而言，一个低 Omega-3 指数的人，寿命折损程度和老烟枪一模一样。

那怎么把指数拉高到 8% 以上？
每天摄入 1.6 到 2 克 Omega-3。
这可能是现代人能做的、投资回报率最高、也最省事的长寿干预了。
不需要高科技，也不用对抗基因。
买瓶鱼油，每天吃下去，完事。

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