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# 入睡的关键，不是放松。 而是让大脑弄丢你的身体坐标。 神经生物学家Andrew Huberman拆解过这个机制。 进入睡…

入睡的关键，不是放松。
而是让大脑弄丢你的身体坐标。

神经生物学家Andrew Huberman拆解过这个机制。
进入睡眠最重要的一步，是大脑必须停止追踪身体的位置感。
怎么切断这种感知？
有一条捷径：转动眼球。

《读者文摘》当年登过一套古老的入睡动作。
闭上眼，眼球缓慢向一侧移动，再向另一侧。
接着逆时针转一圈，顺时针转一圈。
最后眼球往中间聚，像在看自己的鼻子，同时长呼一口气。
Huberman自己试过这套略显诡异的操作。
效果很野。
做完通常直接断片，一睁眼已经是第二天早上。

眼球慢动的核心，就是强制注意力从身体边界撤离。
麻省理工（MIT）的几个人，甚至顺着这个机制做了一款睡眠面罩。
它能在耳朵后面产生微弱的刺激。
Huberman试戴时，把刺激调到了几乎感觉不到的程度。
紧接着，他的眼球就开始不自觉地跟着转动。
强烈的困意随之而来。

在这款面罩的早期测试里，靠刺激眼球运动来剥夺身体坐标，不到6分钟就能把人放倒。

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