抗氧化剂吃得越多越好？ 大错特错。 身体里的氧化应激，并不是越低越好。 自由基太多，会破坏细胞造成慢性损伤； 但自由基太…

抗氧化剂吃得越多越好？ 大错特错。

身体里的氧化应激，并不是越低越好。 自由基太多，会破坏细胞造成慢性损伤； 但自由基太少，正常的免疫防御和细胞信号也会停摆。 生理学上这叫“氧化还原稳态”。

健康专家加里·布雷卡（Gary Brecka）在访谈中提出：氢分子可能是近年来最重要的生理机制发现。 很多人补抗氧化剂之所以效果有限，是因为传统抗氧化剂无法分辨好坏。 维生素C或槲皮素是通过提供电子来中和氧化物，属于全盘覆盖。 但氢气是一种极为罕见的“选择性抗氧化剂”。

怎么个选择法？ 它只专门中和最具破坏性的恶性自由基。 一旦体内的氧化应激降回到中性平衡，它的中和作用就会自动停止。 哪怕摄入过量，也不会破坏原有的氧化还原平衡。

更硬核的是它的物理穿透力。 氢是全宇宙最小、最轻的元素，尺寸只有病毒的几分之一。 很多大分子无法逾越的屏障，它全能直接穿透。 细胞壁、线粒体、骨骼、关节囊甚至脊椎，它都能瞬间渗透进去。

常见的用法是将特制镁片投入水中生成纯氢气直接饮用，或者进行氢气吸入与水浴。 布雷卡透露，他指导的职业运动员和顶级客户，日常几乎都在使用氢水片和氢气浴做生理恢复。 目前公开领域已有超过1500篇同行评审的研究文献，包括多所顶尖大学完成的人体双盲临床试验。

在他看来，氢气干预在十年内会像复合维生素一样普遍。