每天吃1200大卡被夸成自律，断食48小时却被视作极端？ 健康科普作者托马斯·德劳尔（Thomas DeLauer）点破…

每天吃1200大卡被夸成自律，断食48小时却被视作极端？

健康科普作者托马斯·德劳尔（Thomas DeLauer）点破了这里的误区。 热量守恒没有错。 但常年把热量压在极低水平，完全是另一回事。

天天只给身体吃1200大卡，身体会怎么反应？ 它会认为外界正处于饥荒。 为了自保，它只能主动下调基础代谢。 器官维护降级，身体修复减速，整套系统都在硬撑。

换个思路会怎样？ 平时三餐吃饱吃够，给足组织修复和身体运转需要的营养。 先把基础代谢和脏器功能稳稳护住。 然后再偶尔进行一次48小时断食。

一个是让身体天天经历慢性消耗，逼着代谢节节败退； 一个是平时能量给足、偶尔制造一次深度热量缺口。

天天硬卡1200大卡对代谢的压制，远比偶尔断食48小时要危险得多。