极度恐惧当众说话怎么治？ 每天拿出一张纸，写十分钟“我喜欢公开演讲”。 坚持一周。 听起来像不靠谱的自我洗脑。

极度恐惧当众说话怎么治？ 每天拿出一张纸，写十分钟“我喜欢公开演讲”。 坚持一周。

听起来像不靠谱的自我洗脑。 Tobi Lutke 亲身试过。 他原本对公开演讲恐惧到了极点。 后来他连续七天，每天老老实实坐下，花十分钟狂写：我热爱公开演讲。

结果奏效了。 别把它当成纯粹的心理安慰剂。 当你把一件事对自己重复写上一百遍，这行字会直接刻进大脑的前额叶皮层。 神经元会在物理层面被主动修改，大脑开始自动认同这个新设定。

掌握了这个外挂，Tobi 把它玩出了花。 平时悟出个好点子，他会写下来，弄成定时信息发给未来的自己。 就像扔进时间海里的“瓶中信”。 利用刻意的间隔重复，强行把认知砸进脑子里。

人的大脑就是一台可以覆写底层的超级计算机。 你每天喂给它什么代码，它最终就跑什么程序。