褪黑素本质上是一种激素，而不是普通的“睡眠糖”。 神经科学家安德鲁·休伯曼（Andrew Huberman）反对现在的褪…

褪黑素本质上是一种激素，而不是普通的“睡眠糖”。

神经科学家安德鲁·休伯曼（Andrew Huberman）反对现在的褪黑素滥用现象。 市面上的褪黑素动辄20毫克、50毫克，很多人像吃糖一样随便吞。 但他指出，动物研究数据揭示了一个被忽视的风险。

高剂量的褪黑素会抑制下丘脑-性腺轴。 对儿童和青少年来说，这可能会干扰身体的激素信号，甚至延迟青春期的正常发育。

它除了调节睡眠，还在身体各个细胞里起作用。 偶尔服用极小剂量是一回事。 但把它当成每天必吃的大剂量补充剂，尤其是给发育期的孩子吃，完全是另一回事。