这个动作看着像练肩，其实在补上背和肩胛控制。 怎么精准打磨？ 记下这四个细节。 第一，滑轮高度。 调到略低于肩膀的位置。…

这个动作看着像练肩，其实在补上背和肩胛控制。

怎么精准打磨？ 记下这四个细节。

第一，滑轮高度。 调到略低于肩膀的位置。

第二，握法。 从内侧抓住绳索，手腕向外旋转。

第三，起始。 往后退，直到手臂完全向前伸展。

第四，发力。 把绳索朝着头顶方向拉。 拉的同时，肘部一定要抬高，并且向两边打开。

如果有肩伤，动作幅度别勉强，安全第一。