开着微光睡觉，心脏病和中风风险能高出50%。 谁信啊？ 哪怕只是大于3勒克斯的微弱光线。 3勒克斯是什么概念？ 差不多就…

开着微光睡觉，心脏病和中风风险能高出50%。

谁信啊？ 哪怕只是大于3勒克斯的微弱光线。 3勒克斯是什么概念？ 差不多就是窗外照进来的一缕明亮月光。

只要在这种微光下睡觉，心脏就会在夜里被悄悄重塑。 心壁增厚，泵血功能减弱。 长期相关研究发现，心力衰竭、心脏病发作和中风风险会上升30%到50%。

眼睛虽然闭上了，身体对光的感知却没有彻底关死。 只要有光，心血管系统就很难进入深层修复。

把卧室打造成彻底漆黑的洞穴，不要留发光的屏幕和小灯。 拉紧遮光窗帘，盖住所有电器的待机指示灯。 绝对的黑暗，本身就是维持健康的关键生命体征。