半夜醒来，千万别去上厕所。 顶级睡眠专家 Michael Breus 给出了一个极其反常识的结论。 人进入无意识睡眠状态…

半夜醒来，千万别去上厕所。

顶级睡眠专家 Michael Breus 给出了一个极其反常识的结论。 人进入无意识睡眠状态有一道硬门槛。 你的心率必须降到每分钟 60 次以下。

大部分人半夜醒来去厕所，要经历一套连贯动作。 从躺着变成坐起，站起来走过房间。 这套动作会让心率瞬间飙升。 想再把心率降回 60 以下，极其困难。

为什么你总觉得半夜想上厕所？ 因为 75% 的人习惯侧睡。 侧卧姿势会挤压膀胱，给你制造需要排尿的错觉。

下次醒来先做一件事。 马上翻身平躺 25 秒。 如果这时候尿意消失了，千万别动。 继续躺着把心率压住。 如果真的憋不住，再去。

去厕所的路上也有讲究。 提前装好感应小夜灯。 绝对不要打开卫生间的主灯。 强光一旦进入眼睛，大脑会立刻判定天亮了。 褪黑素分泌瞬间中止。 你下半夜的睡眠就彻底报销了。