入睡的关键，不是放松。 而是让大脑弄丢你的身体坐标。 神经生物学家Andrew Huberman拆解过这个机制。

入睡的关键，不是放松。 而是让大脑弄丢你的身体坐标。

神经生物学家Andrew Huberman拆解过这个机制。 进入睡眠最重要的一步，是大脑必须停止追踪身体的位置感。 怎么切断这种感知？ 有一条捷径：转动眼球。

《读者文摘》当年登过一套古老的入睡动作。 闭上眼，眼球缓慢向一侧移动，再向另一侧。 接着逆时针转一圈，顺时针转一圈。 最后眼球往中间聚，像在看自己的鼻子，同时长呼一口气。 Huberman自己试过这套略显诡异的操作。 效果很野。 做完通常直接断片，一睁眼已经是第二天早上。

眼球慢动的核心，就是强制注意力从身体边界撤离。 麻省理工（MIT）的几个人，甚至顺着这个机制做了一款睡眠面罩。 它能在耳朵后面产生微弱的刺激。 Huberman试戴时，把刺激调到了几乎感觉不到的程度。 紧接着，他的眼球就开始不自觉地跟着转动。 强烈的困意随之而来。

在这款面罩的早期测试里，靠刺激眼球运动来剥夺身体坐标，不到6分钟就能把人放倒。